Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Пообещав себе в преддверии Нового года что-либо из списка ниже, вы можете быть уверены, что выполнить эти обещания вам будет не очень трудно, зато их выполнение сделает вашу жизнь ярче и счастливее. Для удобства мы разбили 20 полезнейших идей на смысловые категории. Итак…

Отдых

1. Устраивать себе отдых от достижений прогресса: день без интернета, планшета, смартфона - это кажется почти невероятным и невыполнимым, но со временем вы осознаете, насколько легче вам дышится именно в этот день.

2. Ставить мир на паузу - и уделять себе хотя бы 30 минут каждый день и проводить это время так, как хочется. За это время можно успеть помедитировать или просто поваляться на диване без оправданий и логических объяснений.

4. Не забывать веселиться. В обществе, в котором термин «успех» поставлен во главу угла, вроде бы и не положено наслаждаться жизнью, пока не станешь «большим человеком» - директором холдинга, олимпийским чемпионом, обладателем нобелевской премии или, на худой конец, работником месяца в «Макдоналдс». Но это нездоровое мышление. Нельзя допустить, чтобы жизнь проходила мимо вас!

Здоровье

5. Избавляться от одной вредной привычки в месяц: это гораздо проще и в конечном итоге полезнее, чем внезапно «ломать» себя - садиться на строгую диету, отказаться ото всех привычных удовольствий и быстренько сойти с ума.

6. Пить больше воды. Для нашего организма, особенно в условиях городов, это очень важно. Те, у кого это вышло ещё в уходящем году - большие молодцы!

7. Больше гулять. Вытолкнуть себя на улицу иногда очень сложно, но в большинстве случаев - затолкнуть себя домой после этого еще сложнее.
Постарайтесь ходить пешком хотя бы 15-20 минут в день. И подниматься по лестнице, а не на лифте - хотя бы раз в неделю.

8. Раньше ложиться спать. Конечно, если у вас гибкий график, это не имеет смысла - можете планировать своё время, как душе угодно. Однако тем, кто живёт по жёсткому офисному расписанию, эта привычка продуктивности и добавит здоровья, а также поможет лучше выглядеть. С 23.00 до 3 часов ночи наш организм настроен на восстановление и в этот период времени сон будет гораздо полезнее, чем после него.

Мышление

9. Проживать каждый день с удовольствием. Для этого необходимо осмысленно искать позитив во всём. Больше смеяться и меньше ссориться. Быть благодарным за всё, что имеешь или получаешь. И не читать политических новостей - от них, знаете, одни нервы…

10. Не требовать от себя невозможного. То есть, не ставить перед собой нереальные цели, ограничения, графики… Суровая дисциплина и самокритика едва ли сделают вас счастливее. С их помощью можно «выжать» из себя что-то, но тогда постепенно пропадёт само желание жить. И не исключено, что придётся потом посещать психоаналитика. Помните: путь к большим результатам лежит через маленькие, но упорные шаги.

11. Больше мечтать. Мечты помогают нашим желаниям осуществляться. И это правда! Мечтать надо много, хорошо и смело. Сидя на диване и говоря себе «это не для меня» или «ничего не получится», вы оказываете себе медвежью услугу. Ясен перец, так в вашей жизни ничего удивительного и не произойдет - ведь «под лежачий камень вода не течёт». Идите на встречу своим мечтам с самой искренней верой в них, и они пойдут вам навстречу.

12. Сразу же избавляться от ненужных вещей, чтобы не захламлять своё жилище. Очищайте и гардероб от одежды, которая вам мала и разрушают самооценку (каждый раз, примеряя их, вы расстраиваетесь и испытываете чувство вины), или велика (сохраняя её, вы «программируете» себя на то, чтобы поправиться и «дорасти» до большего размера).

Общение с близкими

13. Стать внимательнее к друзьям и родным. Создайте календарь, где будут указаны все дни рождения близких, радуйте и делайте сюрпризы без повода, пригласите друга на совместный завтрак, прогулку, творческие занятия и так далее.

14. Играть с самыми близкими людьми в игру «20 вопросов» хотя бы раз в месяц, а лучше, раз в неделю. По мнению коуч-тренеров Карен и Генри Кимси-Хауз, это самый простой способ оставаться на связи с теми, кто нам дорог. Нужно всего лишь задавать друг другу вопросы на самые неожиданные темы и искренне интересоваться ответами.

15. Говорить комплименты чаще. Мы часто думаем о том, что нам нравится возле нас: как вкусно сварен кофе в кафе, какое красивое пальто у девушки, какая красивая музыка в переходе. Найдите в себе смелость сказать об этом тем, кто этого заслуживает и кому наверняка это будет приятно услышать.

16. Меньше жаловаться. Иностранцы всегда удивляются, что в России люди «такие сварливые». За рубежом на вопрос «как дела» принято говорить, что всё хорошо. Это не столько отговорка, сколько иной масштаб мышления: под машину не попал, дом не сгорел, с работы не уволили - ну и славненько, я всем доволен. У нас же вечно акцентируют внимание на мелочах: «в метро на ногу наступили», «ну вот, забыл зайти в магазин за хлебом» и так далее. Но всё это мешает выполнению 9-го пункта нашего списка.

Эксперименты

17. Завести новых друзей. Новые интересные знакомства - это всегда новый источник вдохновения, идей, информации, а нередко неожиданной помощи или полезных подсказок. Изучите вопрос продуктивного общения с новыми людьми и расширяйте свой кругозор, чтобы быть более интересным собеседником. Не надо робеть. Ничего ведь страшного не случится, если вы заговорите с незнакомцем в кафе или в книжном магазине.

18. Подружиться с тем, кто не говорит на вашем языке. Онлайн или в реальности - не суть важно. Главное пробовать говорить на чужом языке, узнать другие взгляды на вещи, обычаи, отношение к жизни и многое другое.

19. Стать волонтером. Полезный опыт! «Волонтёрствовать» можно быть где угодно - вы можете помогать какой-нибудь организации готовить для бездомных, собирать вещи для детей или организовывать музыкальный фестиваль - свободные, ничего не требующие в ответ, руки нужны любому проекту.

20. Пойти на риск. Иногда стоит сделать себе вызов, чтобы не «заржаветь» изнутри и узнать свои скрытые возможности. Сделай то, что давно хотелось. Освойте новую профессию или иностранный язык, отправьтесь на карате, напишите книгу, откройте собственную фотовыставку - всё зависит от ваших возможностей и предпочтений. Продумайте свой проект, создайте план его осуществления и за дело!

Тот кто, сказал как-то, что друзья в жизни это «кусочки шоколада», точно знал, о чём говорит. Они наша приятность среди всего этого говна (а его в нашей жизни ни мало). Друзья – это наш повод для праздника и волнения; они рядом с нами всегда, даже когда мы уверенны, что не нуждаемся в них (но нужны они нам, на самом деле всегда).

Они заботятся о нас, и иметь друзей – всегда в моде. Лучшие друзья, они как «кусочки шоколада», - никогда не теряют свой прекрасный вкус. В них тоже есть эта сладость. Так что слова «друзья» и «шоколад» могут рассматриваться как синонимы.

Лучшие друзья это… это всё.

Вы всегда думаете, что знаете, сколько вам нужно и цените их, но потом вдруг что-то происходит с вами, и вы сами не можете с этим справиться, и тут внезапно вы осознаете, насколько действительно жизненно важна ваша дружба.

Между лучшими друзьями особая связь. Мы рассказываем им всё, иногда даже без слов они сами всё понимают. Мы делимся секретами, обмениваемся историями – а иногда, даже надеемся, что именно они смогут сказать нам то, в чём боимся признаться даже самим себе.

Мы живём и умираем вместе с этой связью, которая существует между нами. Мы встречаем их как в хорошие периоды жизни, так и не в очень.

Мы видим их лица даже в незнакомцах. Да мы не всегда физически можем быть радом, но духовно, мысленно и эмоционально быть вместе нам никто не запрещает.

С самого детства нас учат хотеть иметь отношения и защищать их. Мы узнаём, что друзья приходят и уходят, а лучшие друзья всегда остаются рядом с нами.

У нас не всегда, получается, быть на связи, иногда можем не общаться как часами, так и месяцами, мы позволяем бешеному ритму нашей жизни, любви и семье создать между нами настоящую пропасть, но не смотря на это они остаются нашими лучшими друзьями.

Мы вместе даём обещания друг другу. Кто-то произносит их вслух, кто про себя. Мы обещаем друг другу и даём эти обещания друг для друга, потому что любим, уважаем и больше всего хотим уберечь друг друга.

Мы даём эти обещания друг другу, потому что хотим знать, что есть нечто ценное. Мы делаем это, потому что знаем, что никто и ничто не будет любить нас так искренне, самоотверженно и гордо.

Kylie McConville

Новый год к нам мчится, и уже многое случается. Например, мы учимся ставить правильные и наполняющие цели на год, отпускать прошлое с благодарностью и опытом, уделять время и внимание по-настоящему важным вещам.

Когда выбираем себя искренне и с большой любовью, то понимаем, что нужно каждый день развиваться. Ставить цели, давать обещания, идти к результатам. Потому что жизнь в движении. И это движение должно быть только вверх!

В этой статье Анна Нуржан, преподаватель Академии, подобрала пятьдесят обещаний себе любимой, которые помогут вам найти собственную точку развития. Прочитайте список, мысленно отметьте обещания, которые близки. И проговорите их. Шепотом, с большой любовью и уважением к себе.

Пусть эти обещания осуществятся!

В следующем году я обязательно…

1. Не позволю себе переедать на новогодние праздники, чтобы быть стройной, здоровой и красивой. Счастье не в еде!

2. Запланирую свой 2019 год, хотя бы тезисно, по одной цели , но я это сделаю.

3. Расставлю в жизни приоритеты и пойму, за какую часть плана нужно взяться в ближайшее время.

4. Каждый день буду делать маленькие шаги навстречу к своим мечтам. Для этого возьму большую цель и разобью ее на маленькие кусочки.

5. Начну применять все, что я узнала на обучающих курсах, в книгах, из жизни. Только действие меняет реальность!

6. Пройду курсы повышения квалификации или сменю род деятельности, чтобы быть богаче и счастливее.

8. Схожу в театр.

9. Позволю себе расслабляться в любой непонятной ситуации. Дышать, а не суетиться.

10. Буду любить себя чуточку больше, а может, и не чуточку.

11. Научусь говорить «нет» другим, «да» себе.

12. Буду принимать людей такими, какие они есть. Перестану всех переделывать.

13. Пересмотрю свой круг общения и завершу те отношения, которые меня разрушают.

14. Научусь легко и с благодарностью отпускать людей.

15. Узнаю новый рецепт вкусного блюда и научусь его готовить.

16. Раз в две недели буду встречаться с подругами или идти туда, где есть женский круг.

17. Буду легче относиться к тому, к чему раньше относилась серьезно.

18. «Пойду» навстречу к тёплым отношениям с родителями.

19. Скажу маме, что люблю её и благодарю за жизнь.

20. Скажу папе, что люблю его и благодарю за жизнь.

21. Начну медитировать, хотя бы по 5 минут в день.

31. Влюблюсь!

32. Научусь доверять Вселенной и благодарить за всё.

33. Раз в году буду проходить полное медицинское обслуживание. И семью запишу.

34. Буду пить по два литра воды в день.

35. Гулять! В одиночестве, с детьми и мужем, с подругой. Хотя бы полчаса в день.

36. Ложиться спать в 22:00, чтобы выспаться, быть энергичной, красивой и здоровой.

37. Не пользоваться мобильным телефоном за час до сна.

39. Купить себе то платье, которое захочу.

40. Надевать только красивое белье. Долой все поношенное!

41. Любить и убирать жилое пространство. Разбить все по зонам, уделять внимание каждой зоне по 15 минут в день.

42. Исполнить мечту своего ребенка.

43. Не бояться! Быть смелой, решительной и настойчивой. Все страхи только в голове.

44. Начну развивать память. Буду каждый день учить по новому стихотворению.

45. Выбрать любимого художника и музыканта.

46. Сходить на оригинальную экскурсию.

47. Ездить куда-то раз в месяц, пусть это будет недалеко.

48. Ходить к косметологу хотя бы раз в месяц.

49. Купить себе дорогую и качественную косметику.

50. Каждый день заканчивать благодарностью за все, что у меня есть!

Ваши проблемы, ваши слабости, неудачи, сожаления и ошибки научат вас, если вы хотите учиться, или накажут вас, если вы не хотите. Поэтому позвольте им учить себя, каждый день. Принимайте все, как урок, который был вам дан жизнью. Если вы сожалеете о решениях, которые вам пришлось принять в прошлом, не мучайте себя. В тот момент вы поступили лучшим образом исходя из опыта, которым вы располагали. Ваши решения были приняты более молодым умом. Если бы вам пришлось принимать их сейчас с вашей сегодняшней мудростью, вы бы поступили иначе. Поэтому успокойтесь. Время и опыт прекрасно учат нас делать наилучший выбор сегодня, для нас самих, и для тех, кто нам небезразличен.

2. Моя жизнь принадлежит мне, и я за нее в ответе

Жизнь могла научить вас, что следует винить ваших родителей, учителей, наставников, образовательную систему, правительство и т.д., но никогда не винить себя самого. Правильно? Вы сами ни в чем не виноваты.. НЕПРАВИЛЬНО! Это всегда ваша вина, потому что, если вы хотите отпустить себя и двигаться вперед вместе с жизнью, вы — единственный человек, который может это совершить. Это ВАШЕ действие. Это ВАША ответственность. Держите ее!

3. Я буду осознанно и по-доброму с собой разговаривать

Вы что-то себе только что сказали? Были ли это вдохновляющие или ободряющие слова, которые вы бы сказали другу? Или это были унизительные замечания, которые вы бы прокричали врагу, не будь у вас сердца? Или негативные суждения о жизни, которые вы бы выражали, не будь у вас веры?
Целыми днями напролет мы тихо говорим сами с собой, и часть нас верит каждому сказанному слову. Поэтому оставайтесь внимательными, и спрашивайте себя:
«Будь у меня друг, который разговаривал бы со мной так же, как я говорю с собой сейчас, как долго позволил бы я этому человеку быть мне другом?»

4. Я буду слушать, что мои душа и сердце говорят мне

Когда что-то чувствуется как правильное, это значит, что это правильно для вас (или хотя бы это заслуживает того, чтобы туда заглянуть). А если вы глубоко внутри явно ощущаете, что что-то не так, скорее всего, это верно. Обращайте внимание на свои истинные чувства, с следуйте тому, куда они ведут. Когда вы следуете своему внутреннему голосу, двери имеют тенденцию открываться для вас, даже если если вначале они захлопываются.

5. Я буду жить жизнью, которая кажется правильной мне, а не другим

Дайте себе позволение следовать пути, который делает счастливыми ВАС. И поймите, что какие-то люди в вашей жизни откажутся идти рядом с вами, когда вы отправитесь в это путешествие; они просто не примут, не важно, что вы скажите, и ничего страшного в этом нет. Просто иногда, когда вы доверяете себе создание своего счастья, это идет вразрез с представлениями других людей. Иногда, когда вы получаете в награду что-то важное, вам нужно отпустить что-то другое. И иногда это «другое» является отношениями, которые хотят, чтобы вы делали только то, что нужно им.

6. Я отпущу отношения, которые были не для меня

Многие люди приходят в вашу жизнь временно просто научить вас чему-то. Они приходят и уходят, и они что-то меняют. И в этом нет ничего страшного, что они больше не в вашей жизни. Не отношения длятся, а уроки, которые эти отношения вам приносят. Если вы научитесь открывать ваше сердце и ум, кто угодно, включая тех типов, которые в конечном счете выводят вас из себя, могут научить вас чему-то стоящему. Иногда кажется странным, когда вы осознаете, что провели столько времени с кем-то, с кем вы больше не связаны, но это именно так и должно быть. Вы именно там, где вы должны быть. Мы все.

7. Я не позволю ни одной ситуации навсегда украсть мою улыбку

Даже если настали трудные времена, выберите момент для паузы и вспомни, кто ВЫ. Возьмите минутку и подумайте над вещами, которые имеют реальный и продолжительный смысл в вашей жизни, А затем улыбнитесь тому, как далеко вы уже ушли по своему пути. Честно, ничего на свете нет более прекрасного и сильного, чем улыбка, которая победила слезы. Любой дурак может быть счастлив, когда все легко. Сильная душа и настоящее сердце нужны, чтобы проявить улыбку в ситуации, которая заставляет нас плакать. Неважно как долго это продлистя, но лучшие времена настанут. Продолжайте идти. Трудные ситуации в итоге рождают сильных людей, сами знаете.

8. Я буду праздновать и ценить ту жизнь, которая у меня есть

Слишком многие переоценивают то, чего у них нет, и недооценивают то, кем они являются. Не будьте одним из них. Вдохните глоток свежего воздуха. Прошлое позади вас. Сосредоточтесь на том, что вы можете сделать сегодня, а не на том, что вы могли или должны были сделать вчера. Запомните, за все, что вы потеряли, вы выиграли что-то другое. Цените то, что у вас есть сегодня, и то, кто вы сегодня. Жизнь не должна быть идеальной, чтобы быть чудесной. Цените ваши радости, а не проблемы. Ничего не стоит быть позитивным, и это меняет вещи в лучшую сторону. Ваши мысли вам подконтрольны, поэтому используйте их, чтобы дать вашим действиям и вашей жизни мощное преимущество.

9. Я верю, что у меня есть сила, и буду ее использовать

Чаще всего люди изменяют своей силе, когда думают, что ее у них больше нет. Не делайте этого. Вы нужны миру. В мире, наполненном злобой, вы должны отважиться прощать. В мире, наполненном ненавистью, вы должны отважиться любить. В мире, наполненном недоверием, вы должны осмелиться верить. И когда вы сможете, обещаем вам, вы найдете силу, которой однажды, как вы думали, вам не хватало.

10. Я посвящу себя собственному совершенствованию

Все, что стоит делать, стоит делать правильно. Совершенство в чем-то или мастерство никогда не бывают случайными. Это результат благородного намерения, сконцентрированного усилия, умного направления, искусного воплощения, а также умения видеть помехи и возможности. Еще крайне важно понимать, что мастерство нельзя оценивать, смотря на то, где вы сейчас находитесь, а еще и умением отмерять расстояние, которое вы прошли из той точки, откуда начали. Это о том, как быть старательным и делать успехи — или новый шаг вперед, или новый урок — изо дня в день.

11. Я буду стремиться за пределы своей прошлой зоны комфорта

То, что вы боретесь, не значит, что вы проигрываете. Любой успех требует какого-то типа борьбы, чтобы туда добраться. Знайте это! В борьбе, вот где вы становитесь сильнее и умнее. Лучше провести 10 минут интенсивного роста, чем заурядный час бега на месте. Каждый день, тренируйте точку, где вы на краю своих возможностей, вытягивая себя за их пределы снова и снова, оступаясь, учась на новых ошибках, и вытягиваясь еще дальше.

12. Если я знаю, что изменение необходимо, я его приму

Жизнь — это бесконечный акт держания и отпускания — остановок и движения. Мы стремимся делать правильные выбоыр, но как мы можем узнать, когда настал настоящий момент движения вперед в нашей жизни? Знаки не всегда легко принять, но они есть, и вы это знаете. Отношения, места работы и даже города, в которых мы живем, имеют сроки годности. Иногда мы держимся за то, что не работает, из страха, что мы не сможем адаптироваться к нужным изменениям. И поэтому, выход всегда один и тот же: большая боль, сильная фрустрация и долгое сожаление. Будьте умнее этого. Если вы знаете, что изменения необходимы, принимайте их.

В мире, где обеты зачастую не исполняются, где поручиться за что-то значит меньше, чем значило раньше, где обещания раздаются направо и налево, — было бы хорошо увидеть, что слова снова начинают иметь вес, правда? Помните это, когда даете себе обещания. Они должны быть подкреплены верным действием.

Образ себя, который вы будете иметь в будущем, зависит от тех действий, которые вы видите себя делающими сегодня.

Сделайте себе обещание, а затем его сдержите.

Многие из нас по старой доброй традиции готовят к Новому году список своих самых сокровенных желаний.
В Новогоднюю ночь, под звон бокалов и бой курантов загадывают свои сокровенные желания на Новый год, в надежде, что в следующем году они обязательно исполнятся. Этот волшебный ритуал для многих является очень важным, полным надежд и ожиданий.

Но всегда ли сбываются загаданные мечты? Есть ли у вас уверенность, что все из загаданного обязательно сбудется? У нас нет такой уверенности и потому мы предлагаем вам немного изменить этот ритуал, чуточку подправить так давно устоявшуюся традицию.

Предлагаем вам, вместо традиционных желаний и просьб к Деду Морозу, в этом году составить список ваших собственных обещаний. Список может быть длинным или коротким, но в нем обязательно должны быть пункты из ваших собственных поступков, которые вы гарантируете выполнять в течение всего следующего года. Важно понимать, что эти обещания нельзя будет нарушать, ведь они будут даны в и свидетелем будет выступать сам Дед Мороз.

Список обещаний самому себе на Новый год

1. Обещания перед самим собой

Пообещайте самому себе что-то такое, чем вы сами сможете гордиться. Это, может быть, что-то серьезное, например: «Обещаю весь следующий год не курить сигареты» или «Обещаю весь следующий год ходить в тренажерный зал» и т.д. Или можно составить список из обещаний попроще, таких как: «Обещаю никогда не ругаться матом» или «Обещаю придумать себе увлекательное хобби», а еще «Обещаю научиться играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык».

2. Обещания близким и родным людям

Это очень важный пункт Новогодних обещаний. Мало измениться в лучшую сторону самому, также очень важно помочь стать лучше тому, кто находится рядом с вами. Ведь мы живем в социуме, и от нашего окружения напрямую зависит наша собственная жизнь.

К обещаниям близким и родным людям можно отнести, например, такие варианты: «Обещаю весь следующий год выносить мусор», «Обещаю раз в неделю дарить жене цветы (без повода, а просто так)», «Обещаю каждый вечер проводить время со своим ребенком» или «Обещаю регулярно навещать своих родителей». Конечно, вы должны будете придумать свои собственные обещания. Мы вам приводим лишь примеры, чтобы вам был понятен сам принцип.

3. Обещания миру

Это самый интересный и не менее важный пункт обещаний на Новый год. Мир — это совершенно все, что окружает вас каждый день. Это улицы, прохожие, животные, здания, парки и т.д. Для полной гармонии с миром и с самим собой, каждый человек должен взять на себя частичку ответственности перед миром, пообещать миру какую-то заботу о нем. Это может быть что угодно, от банального «Обещаю никогда не бросать мусор мимо урны» или «Обещаю уступать место в общественном транспорте» до серьезных обещаний типа «Обещаю никогда не нарушать закон» или «Обещаю никогда не давать и не брать взятки». Обещания миру одни из самых сложных, потому что награду за их выполнение вы можете никогда не получить, а потому выполнять эти обещания чуточку труднее. Но давать такие обещания нужно, ведь кто-то же должен делать наш мир лучше.

Будьте уверены, что такой подход более эффективен, чем загадывать желания на Новый год и ожидать их выполнения. В случае с «Обещаниями» все будет зависеть только от вас, а значит, вы сможете гарантированно обеспечить их выполнение и ваша жизнь и мир вокруг вас изменится в лучшую сторону в Новом году.